Energinivån - Lite små försök och större misslyckanden

När jag jobbade med våra mål inför 2015 så konstaterade jag att en av de största hindren för att jag ska nå dit jag vill var jag själv. Jag har för låg energinivå och mycket går för tungt bland annat för att jag har gjort det för svårt för mig.

Några saker har jag gjort redan.

• Försöka göra en del vardagssaker till vanor. Jag försöker tänka mer i sekvenser, där jag försöker få en handling att trigga en annan, i ett återkommande mönster dag för dag. Ta frukosten som exempel:
• Gör i ordning grötkastrullen. 
• Meditera. 
• Koka gröt. 
• Snabb morgontoalett. 
• Tandtråd.
• Borsta tänder. 
• Klä mig.
• Matlåda.
• osv
• Planera upp helgerna så att jag styr tiden och vi gemensamt sätter förväntningarna. 
• Äta frukost varje dag.
• Provat leva utan kaffe. 

Första punkten ovan handlar om att göra mera saker med mindre instoppad energi. Tanken är att sakerna ska gå av sig själv som en automatiserad handling. Det har fungerat väldigt bra. Som du ser mediterar jag som en del i morgonens aktiviteter vilket är en av de grejor vi tillfört i morgonrutinen sedan nyår. Det är inget märkvärdigt, bara några minuter, men det är en övning i att skapa nya vanor. Där är den nya vanan mellan två handlingar så sköter sig ganska själv.

Att planera upp helgerna har varit intressant men samtidigt lite frustrerande. Ett schema att följa gör allt lättare så i grunden är det bra men det blottar hur sjuk vår verklighet är när det är så svårt att få enkla saker gjorda. Vi jobbar i princip hela helgerna för att hålla familjen igång. Det är värt att återkomma till.

Så det senaste jag gjorde, provat en vecka utan kaffe. Skälet till det var att jag läste att många upplever sig piggare på eftermiddagen och kvällen om de slutar dricka kaffe. Än så länge är resultatet relativt bra. Jag ska prova en vecka till.

Det som finns en hel del att göra runt är att förstärka morgonrutinerna så att jag är på jobbet tidigare. I takt med att det blir ljusare så kommer det bli dubbel belöning på att komma hem strax innan fyra om kvällarna dessutom blir längre. 

Jag skulle också kunna göra mer för att få mer dagsljus mitt på dagen.

Men allt fungerar inte bra. Här är något som jag inte riktigt fått styr på.

• Sömn. Jag har ibland svårt att komma i säng och somna på kvällarna. Inte alltid men jag har sekvenser där jag bara får fem timmars sömn per dygn under några dagar och det är det som är problemet: när jag sover dåligt sover jag ofta väldigt lite under flera dygn. På det stökar småbarnen mycket om nätterna för tillfället.
• Jag - ja hela familjen - måste försöka lägga en del triviala sysslor på vardagarna. Som det är nu skjuts hela, eller åtminstone för mycket, av veckans familjesysslor in i helgen. Handling, träning, städning, tvättning, nöjen, läxor osv.
• Träningen haltar. Dessutom har jag fått gå till läkaren med ett knä men det är bara att ta nya tag.
• Tjänsteresorna som jag lever med suger enormt med energi. Jag vet inte riktigt vad jag ska göra för att förbättra situationen. Några av mina kamrater har på senare tid vägrat att resa som jag gör utanför ordinarie arbetstid utan gör det i stället på arbetstid. Jag har svårt att få tiden att räcka då tyvärr. 
• Jobbet. Jag reflekterade över det i veckan att jag kanske har en konstig syn på jobbet. Jag fikar nästan aldrig, har ofta minimal lunch om jag inte tränar och lägger ofta möten där andra gnäller för ett det är tidigt eller sent. Sen är inflödet av energi noll.

Det  jag vill göra härnäst är att försöka fånga vardagen lite bättre. Till jobbet tidigare och hem i tid. Sedan försöka få något ut av det lilla som finns kvar av dagen innan nattningsbestyren börjar.